Каша для похудения в мультиварке

Калорийность: 155,9 ккал - Время приготовления: 40 мин

Каши

Всем известно, что каши довольно калорийны. Но диетологи основательно рекомендуют их кушать не только для правильной работы организма, но и с целью похудения. Как такое возможно, давайте разберемся.

Дело с кашами состоит в том, что не всегда всё сводится к количеству калорий. Большую роль в пользе и диетических свойствах круп играет состав каш. В них содержится много клетчатки. Эти ценные волокна не растворяются у нас в кишечнике, а выводят вместе с собой вредные вещества, играя важную роль в очищении организма человека. К примеру, овсяная каша отлично выводит жиры, перловая каша – токсины. Её особенно полезно кушать после приёма антибиотиков. Рисовая каша поможет Вам вывести различные аллергены из организма.

В составе круп содержатся медленные углеводы, бета-глюканы, витамины, минералы, аминокислоты. А вот чего Вы точно не найдете в крупах, так это животных жиров. Именно они приносят вред для организма, способствуют образованию холестериновых бляшек, которые затем плохо влияют на работу сосудов.

Есть также и бесполезные для организма крупы. Одной такой является манка. Клетчатки в ней Вы не найдете, так как она производится из переработанной пшеницы.

Также Вы должны знать, что каша для похудения обязательно должна готовиться на воде. Лучше всего, когда Вы не добавляете в неё соль и сахар. Если же кушать пресную кашу не очень хочется, можно добавить мед, сухофрукты или орехи. Поможет повысить полезные свойства каш, а именно клетчатки, которая в них содержится, вода. Она поможет быстрее и лучше выводить из организма вредные вещества.

Сегодня мы научим Вас готовить вкусную и полезную пшенную кашу в мультиварке. Вы сможете лично убедиться, что полезное питание, может быть вкусным. Также Вы сможете оздоровить и укрепить свой организм, используя самые доступные и простые продукты. Каши можно готовить из самых различных видов круп. Например, гречка, о которой мы ещё не упомянули относится к одним из самых низкокалорийных круп. И любителей этой каши не так уж и мало.

Ну а сейчас, мы готовим в мультиварке пшенную кашу.

Ингредиенты:

2 ст.Крупы пшенной

4 ст.Воды

3 ст.Кипятка

2 ст. л.Мед натуральный

1 ст. л.Масла растительного

Рецепты, которым стоит уделить внимание

180,0 ккал

Кукурузная каша на молоке в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

51,0 ккал

Каша тыквенная с кукурузной крупой в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

76 ккал

Ячневая каша в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

Инструкция:

Шаг 1 Сначала нам нужно взять мультиварку и продукты. Как видите, их совсем немного в списке. Главный наш ингредиенты крупа. Пшено нужно перебрать, промыть. Затем необходимо залить крупу крутым кипятком. Дать так пшену постоять около 5 – 8 минут. Воду слить. Кто не первый раз готовит пшено, знает, что это необходимо сделать для того, чтобы из крупы убрать горечь. Выкладываем пшено на дуршлаг, даем воде стечь.

Шаг 2 Теперь нам нужно взять мультиварку. На дно чаши мы высыпаем просушенное на дуршлаге пшено.

Шаг 3 Теперь нам нудно добавить немного растительного масла, буквально 1 ложку. Это позволит каше быть более рассыпчатой и не такой сухой. Если Вы варите такую кашу деткам, или же не сторонник строгой диеты, можете положить кусочек сливочного масла. Но это всё по желанию. Соль и сахар в кашу мы не добавляем. Заливаем её водой. Включаем программу «КАША» или «КРУПА» на 30 минут. Варим до сигнала под закрытой крышкой. Каш подаем, полив каждому в тарелке порционно медом. Можно кашу сразу раскладывать после сигнала в тарелки, а можно дать настояться на режиме «Подогрев». Но это всё на Ваше усмотрение.

Bon Appétit!